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          拔河比賽

          發布人:拓展訓練 發表時間:2021-01-18

           

           

          【拔河】游戲目的

          給予團隊一個展現個人以及集體風采的平臺,讓團隊變得更融洽,凝聚團隊精神,促發團隊的動力,間接將這種精神引導到工作上,壯大合作精神,提高工作效率。

           

          【拔河】比賽場地

          較平坦的場地,空曠面積比較大,跑道或草地都可以。千萬不要選瓷磚或者大理石地面。有條件的話可以選擇鋪拔河墊。

           

          【拔河】比賽道具

          1、2條專業的拔河繩

          2、1條紅絲帶,其他顏色的布條也行

          3、一個口哨

          4、一個大鼓(打氣助威)可有可無

          5、一條橫幅

           

          比賽規則

          1. 把在場人數分成四個隊伍,每個隊伍選出一個隊長,負責清點人數和安排人員位置等參賽事宜。另:各隊伍的人數要均衡,如男女比例不足,則兩名女隊員抵一個男隊員

          2. 在地面上畫出三條線,中間畫一條中線,兩邊的線則為河界。在拔河的繩子中間綁一條其他顏色的布條,若布條過了本隊河界則為勝出

          3. 第一輪為初賽,由抽簽決定PK對手,第二輪才是決賽,由在第一輪勝出的兩支隊伍來對決

          4. 比賽的時候不允許換人,加人數或者借力等違規行為

          5. 每一場比賽都是3局2勝制,若是在兩分鐘內仍沒分出勝負,則為平局,休息10分鐘后繼續進行下一局,直到分出勝負為止

          比賽要求

          1. 比賽的時候,雙方隊伍排頭的第一個隊員要站在距離繩子1.8米后,不可過近

          2. 兩分鐘左右快到比賽結束的時候,若是裁判還沒發出哨音,則不可松開繩子,保障雙方隊友的安全

          3. 如若對裁判的判定有異議,則隊長可向裁判提出意見申請

          4. 拔河隊員請不要把繩子圈住自己的手或手指,腰也不行,后果難以預測,裁判在開始前要注意察看有無違規動作或者危險性動作

          以下情況判為犯規

          1、[坐著犯規]故意坐著不動或滑倒之后,沒有立刻站起。

          2、[貼身犯規]比賽進行中,腳步以外身體任何部分觸及地面等。

          3、[鎖繩犯規](1) 利用膝、腿壓住繩子不動(2) 繩子固定在某隊員的身體。(3) 繩子上不能有輪或結。

          4、[夾持犯規]用腋窩夾繩。

          5、[越線犯規] 比賽中腳踏出邊線。

          6、[外援犯規]旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊員。

          注:隊員個人犯規經裁判提醒執意不改者將被罰下,且該隊不得增加新隊員技巧 

          游戲技巧

          1、面向對手,雙手挨著握繩,兩腳八字分開,身體繃直后仰,繩子與身體和地面呈Z字。開拔后不用著急用力,只要保持好這個姿勢,對方是很難拉動你們的,因為充分利用了身體。堅持一會消耗對方體力后,從前到后大家以一致步調小步往后退,就容易贏了

          2、左手翻腕在前,右手翻腕在后,左小臂貼住腹部,右小臂貼身體,收肩,大臂貼身體。由于所有的力量都是從手傳到繩上的,所以這個抓繩的系列動作很重要

          3、膝蓋不能高于屁股,這樣力量會隨著膝蓋彎曲被卸掉。站立動作要點是肩膀高于跨高于膝高于腳。前后上也一定要肩在最后然后是胯、膝蓋、和腳

          4、最后一個點就是腳步,腳步一定要小,基本就是在地上摩擦

           

          注意事項:

          ①握繩方法:一般以右手在前為宜,左右手握繩處要靠攏不要分開,雙手手掌朝上,握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可,用力過大容易疲勞,因此不必一開始就用力過大,做好姿勢手自然就能握緊。

          ②身體姿勢:身面正向前與繩垂直,挺胸、兩肩自然后張,兩臂夾緊身體兩側,使握繩處接近身體中心位置,繩索便自然從身體右側腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢,不論進攻還是防守都應貫穿始末而不變。

          ③下身姿勢:雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外,以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩定,雙腳略比其他隊員寬些,“頭繩”應比肩略寬一點為宜。

          ④基本站法:隊員間隔一臂,繩索從頭到尾略向下傾斜,“一、二繩”較高,“七繩”是全隊重心最低的人。通常“一二繩”的身高也較高,“六七繩”較矮。

          ⑤隊員配合:在比賽中隊員之間的溝通協調是十分重要的,如果發現前一名隊員壓繩應給予保護并及時提醒,以免影響到其他人的動作。“中繩”是協調前后的指揮員。(不要壓繩)

          ⑥磨檫力的重要性,為了增大摩擦力:1、盡量找體重大的人;力量大的人站前面方便進攻,體重重的人站后面,最后一個人越重越好。2、穿防滑的鞋子,不要穿皮鞋。3、注意場地,人要站到粗糙的地上4、為了增加對地面的壓力,撥時人要向后上方挺直,不能把屁股弓在后面。5、隊伍要直,撥時,隊伍不能發生擺動,合理安排好站在繩兩邊的人。6、步調要一致,同時用勁向后撥。

           

          心得體會:

          雖然只是一次拔河比賽,但這關系到一個車間、一個中隊“士氣”,與團隊商討后,意識到這不僅僅是力量上的較量,還關系到一個團隊凝聚力、必勝信念及拔河技巧的運用。

          通過這次拔河比賽,我深深的體會到一個團隊的團結、以及團隊的凝聚力是多么重要。也讓我想到了電視劇《亮劍》中李云龍說的一句話;“狹路相逢,勇者勝。亮劍精神,戰場無敵。”

           

           


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